ከአስር አመት በፊት ለአንድ ሰው፡ "ቁርስ ለመብላት ለስላሳ ምግብ ነበረኝ" ብለህ ብትነግረው ኖሮ ምናልባት እነሱ በሚገርም ሁኔታ እና በማይገባ ሁኔታ ይመለከቱህ ነበር። አሁን ግን፣ ጣፋጩ ድብልቅው እየጨመረ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል፣ ጤናማ አመጋገብን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
የሙቀት መጠኑ እየጨመረ በሄደ ቁጥር "hydration" የሚለውን ቃል ደጋግመን እንሰማለን - አዎ፣ በበጋው ቀናት እራስዎን እርጥበት ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ለስላሳ በቂ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እንዲሁም ለጣዕምታችን ያልሆኑትን ጤናማ ንጥረ ነገሮችን "እንደ ጥሬ ስፒናች ወይም ቢትሮት" ለመደበቅ ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው።
ለስላሳዎችዎ የበለጠ ገንቢ እንዲሆኑ የሚያግዙዎትን ጥቂት ንጥረ ነገሮችን እናቀርብልዎታለን።
ኮላጅን
ገንዘብ አውጥተው ጥራት ያለው ኮላጅን ለማግኘት ምርምር ያድርጉ። የእሱ ጥቅም በደንብ ይታወቃል - ለጡንቻዎች, ለአጥንት እና ለቆዳ. በከፊል የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዘዋል, ያለጊዜው ከሚታዩ የፊት መሸብሸብ ይጠብቀናል. ኮላጅን የተለያዩ የሕብረ ሕዋሳት አካል የሆነ የማይሟሟ ፕሮቲን ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባውና የጨጓራና ትራክት ስራን እና የደም ዝውውርን ማሻሻል ይችላሉ.
ተርሜሪክ
የተቀባውን ቅመም ከሥሩ በቀጥታ ቢጨምሩት ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ቢፈጭ እንኳን ለሰውነትዎ ብዙ ጥቅም ያስገኛል። ከቀላል ጉንፋን!
ካየን
የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለማፋጠን እና ልብዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ለስላሳዎ ትንሽ የካየን በርበሬ ይጨምሩ። ከሁለቱም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጋር ፍጹም ያጣምራል።
አካይ ቤሪ
ወደ ሱፐር ምግቦች ሲመጣ አካይ ከመሪዎች አንዱ ነው! ከአማዞን ደኖች ውስጥ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. በሽታ አምጪ ነጻ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ። በተጨማሪም አካይ ኃይልን ለማምረት, ጽናትን እና ጥንካሬን ለማሻሻል የሚረዱ አሚኖ አሲዶችን ይዟል. ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኤ፣ኢ እና በርካታ ቪታሚኖችን ከ B ቡድን ይይዛሉ።
ቫኒላ
ከእሱ ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት፣ በጣም ተፈጥሯዊ በሆነው መልኩ ልንጠቀምበት ይገባል - እንደ ፖድ። ቫኒላ በውስጡ ካልሲየም፣ማግኒዚየም፣አይረን፣ዚንክ፣ቲያሚን እና ራይቦፍላቪን - ምግብን ወደ ሃይል ለመቀየር ወሳኝ ነው።
Psyllium Husk
የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ስራ ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቆጣጠር ከፈለጉ - የነጭ የህንድ ፕላኔን ቅንጣትን ወደ ማናቸውም ለስላሳዎችዎ ለመጨመር አያመንቱ። ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዱዎታል, የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ እና የሰውነትን መከላከያ ያጠናክራሉ.
የተልባ እህል
በፋይበር እና አስፈላጊ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገው ተልባ ዘር በሰውነት ውስጥ ያሉ እብጠት ሂደቶችን ይቀንሳል፣ የምግብ መፈጨትን ይደግፋል። ከማዕድን እና ፕሮቲኖች ጋር በመሆን የማንኛውም ጤናማ ለስላሳ ምግብ አስፈላጊ አካል ነው።
