እያንዳንዱ ወቅት የራሱን ውበት ያመጣል። ይሁን እንጂ ለጉንፋን እና ለጉንፋን ምንም አይነት ወቅት የለም, ዓመቱን ሙሉ ከእነሱ ልንሰቃይ እንችላለን. ምናልባት የበልግ ወቅት ሲደርስ ሁለት አይነት ሰዎች እንዳሉ አስተውለህ ይሆናል። አንዳንዶች በጣም በቅርቡ ይታመማሉ ብለው በመጠባበቅ ሁሉንም ዓይነት መድኃኒቶችን ለማከማቸት ይቸኩላሉ። ሌሎችም በበልግ ውበት የሚደሰቱ እና እነዚህን 10 ምክሮች በመከተል በሽታ የመከላከል አቅማቸውን ለማሳደግ ይረዳሉ። እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ።
1። በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ምግቦችን ይመገቡ።
በበልግ ወቅት በሽታን የመከላከል አቅምን ለመጨመር አንዱ ጥሩ መንገድ ብዙ ንጹህ ውሃ በማግኘት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን በየእለቱ ሜኑ ውስጥ ማከል ነው።ይህ ቫይታሚን በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ፀረ-ባክቴሪያዎች አንዱ ነው. ነጭ የደም ሴሎችን ለመገንባት እንደሚረዳ ይታወቃል. ነጭ የደም ሴሎች ኢንፌክሽኑን ይዋጋሉ እና በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ነፃ ራዲካል ያጠፋሉ።
ነገር ግን ቤታ ካሮቲን፣ ቫይታሚን ዲ እና ዚንክ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ። በእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ በተለይም ኪዊስ፣ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ እንጉዳይ፣ ስኳር ድንች፣ አሳ፣ የባህር ምግቦች፣ ቀይ በርበሬ እና ሌሎችም ናቸው።
2። በአፍንጫ አንቀጾች ውስጥ እንኳንእንኳን ንጽህናን ተለማመዱ
ጥሩ የግል ንፅህና አጠባበቅ አመቱን ሙሉ ለጤና አስፈላጊ ከሆኑ እርምጃዎች አንዱ ነው። በየበልግ የምንናፍቀው እና ልናስፈልገው የማይገባን ነገር የአፍንጫ አንቀፆች እንክብካቤ ነው። በመኸር ወቅት, በአንዳንድ ተክሎች ምክንያት በአለርጂዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ. በከተሞች አካባቢ በአየር ውስጥ ያለው የአቧራ ቅንጣቶች እየጨመሩ፣ እየቆሸሸ ነው።
በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ መጓዝ፣አየር ማናፈሻ በሌለበት ቢሮ ውስጥ መሥራት፣ነገር ግን የሚሰራ የአየር ማናፈሻ ሥርዓት አለ፣በንግድ ተቋማት ውስጥ ብዙ ሰዎች መጨናነቅ፣የአለርጂን ተጋላጭነት ይጨምራል፣ይባባሳሉ፣ነገር ግን የጉንፋን እና የጉንፋን በሽታ, የ sinusitis መባባስ.በበልግ ወቅት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን እና አለርጂዎችን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በእርግጠኝነት ለመላው ቤተሰብ ጥቅም ተስማሚ የሆነ የአፍንጫ እንክብካቤ እንፈልጋለን። እናምናለን Tonimer Lab Soft Nasal Spray. ጋዝ እና መከላከያዎችን አልያዘም, ነገር ግን የባህር ውሃ ይዟል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የአፍንጫው ማኮኮስ የበለጠ የተጠበቀ ነው, እና የአፍንጫው ክፍል ይጸዳል እና እርጥበት ይደረጋል.
Tonimer Lab Soft Nasal Spray በየቀኑ እንደ መከላከያ እና ለማጽዳት ወይም ለጉንፋን ዋና ህክምና ተጨማሪ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ለእሱ ምስጋና ይግባውና አለርጂዎች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ዕድል አይኖራቸውም።
ምርቱን በጨቅላ ህጻናት እንኳን መጠቀም ይቻላል፣ነገር ግን አሁንም ህጻንዎ ወይም ጨቅላዎ የራሳቸው መርጨት እንዲኖራቸው ከፈለጉ፣እንግዲያውስ መምረጥ ይችላሉ፣ይህም የባህር ውሀን ያካተተ እና ለትንሽ አፍንጫ የአፍንጫ ቀዳዳ ከፍተኛ እንክብካቤ ይሰጣል። አንዳቸው. ለህጻናት እና ህጻናት ቶኒመር ላብ የህጻን ናሳል ስፕሬይ እንዲጠቀሙ ይመከራል ምክንያቱም ምርቱ እጅግ በጣም ተስማሚ እና ለትንንሽ ልጆች ምቹ እንዲሆን የሚያደርግ ገዳቢ ምክር አለው.
በምን ያህል ጊዜ እነሱን መጠቀም እንደሚችሉ እያሰቡ ይሆናል?
ሁለቱም የሚረጩት ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት እና ትንሽ የአልካላይን ፒኤች ስላላቸው ለረጅም ጊዜ እና ለተደጋጋሚ ጥቅም ተስማሚ ናቸው። ጨቅላ ህጻናት እና ህጻናት በአፍንጫ መጨናነቅ፣ ጉንፋን፣ የቫይረስ በሽታዎች በብዛት ይሰቃያሉ።
ምንም አይነት ርጭት ለአፍንጫ መጨናነቅ ዋና ህክምና ተጨማሪነት ወይም መከላከያ ቢጠቀሙበትም ስለ አጠቃቀሙ ድግግሞሽ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው። እንደመከላከያ በቀን 1-2 ማጠቢያዎችንማድረግ በቂ ነው ይህ ደግሞ በየወቅቱ ይሠራል።
3። ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ
ለበሽታ የመከላከል አቅማችን አስፈላጊ ነው፣ስለዚህ ልንገምተው አይገባም። እንቅልፍ ማጣት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ሊጎዳ እና አጠቃላይ ጤንነታችንን ሊጎዳ ይችላል። ለዚህም ነው ቢያንስ ከ7-9 ሰአታት መተኛት አስፈላጊ የሆነው። ይህ ለልጆችም ይሠራል, በእርግጥ. ታዳጊዎች ብዙውን ጊዜ ከ10-12 ሰአታት መተኛት፣ ታዳጊዎች ከ7-12 ሰአታት፣ እና ታዳጊዎች እና ከ7 እስከ 9 ሰአታት አካባቢ መተኛት ያስፈልጋቸዋል።
4። እራስዎን በሚያምር ሰዎች ከበቡ
ከእኛ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት ማቆየት ለበሽታ መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው፣እናም አንጠራጠርም። በአጠቃላይ የምንሰራበት አካባቢ፣ የምንገናኛቸው ጓደኞች እና ዘመዶቻችን በስሜታዊ ጤንነታችን ላይ ተፅእኖ አላቸው። ምናልባት ከአንድ ዓይነት ሰው ጋር ሲገናኙ ውጥረት እንደሚሰማዎት, ራስ ምታት, የመረበሽ ስሜት እንደሚሰማዎት አስተውለው ይሆናል. ኢነርጂ ቫምፓየሮች ብለን እንጠራቸዋለን።
እንደ አለመታደል ሆኖ የዚህ አይነት መርዛማ ስብዕና የአየር ንብረታችንን ሊያባብስ ስለሚችል ውሎ አድሮ በሽታ የመከላከል አቅማችንን የሚጎዳ ስር የሰደደ ጭንቀት ይፈጥራል። ስለዚህ ስለ ጤንነትዎ ያስቡ እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች በጥበብ ለመምረጥ አያመንቱ።
5። ለመዝናናት ጊዜ ስጥ
አጭሩ የመኸር ቀናት፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የዚህ ወቅት ቀለሞች እንኳን ስሜታችን እንዲለዋወጥ አልፎ ተርፎም ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትልብናል።በተጨማሪም ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥን መቀነስ የቫይታሚን ዲ እና የሴሮቶኒንን ጠብታ ያስከትላል ይህም ለስሜታችን ጠቃሚ ናቸው።
ሴሮቶኒን ፈገግ እንድንል ከመርዳት በተጨማሪ የእንቅልፍ ዑደታችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። ውጥረት እና አሉታዊ ስሜቶች በሰውነታችን መከላከያ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እናውቃለን። እንዲያስጨንቁን ከመጠበቅ፣ የደስታ ስሜትን ለማስቀጠል ምን አይነት አስደሳች ውድቀት ማምጣት እንደምንችል እናስብ።
6። ስፖርት፣ ስፖርት፣ ስፖርት
በሽታን የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉበት ጥሩ መንገድ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማስታወስ ነው። ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ እና ጣፋጭ ምግቦች ፈታኝ ናቸው፣ ነገር ግን ተቀምጦ መሆናችን እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ከሥዕላችን በላይ ይጎዳል።
በሌላ በኩል የስፖርት ትጥቆቻችንን አዘውትረን እንድንለብስ የሚገፋፋንን አይነት እንቅስቃሴ መምረጥ ጤናማ የሰውነት ክብደትን፣ ጥሩ ስሜትን እና ጠንካራ የመከላከል አቅምን እንድንጠብቅ ይረዳናል።
7። በደንብ እርጥበት ይኑርዎት
በበልግ ወቅት ከበጋው ወቅት ጋር ሲነጻጸር አነስተኛ ፈሳሽ እንጠቀማለን። በዓመቱ ውስጥ ጥሩ የሰውነት እርጥበት አስፈላጊ ነው እና ከጠንካራ መከላከያ ጋር የተያያዘ ነው. ብዙ ውሃ መጠጣት በሰውነት ውስጥ የተቀመጡትን የተትረፈረፈ ፈሳሾችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ መርዛማ ንጥረ ነገሮችንም ለማስወገድ ይጠቅመናል።
በእርግጥ ሰውነትን ለማራገፍ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር የሚያበረክቱትን እንደ ካምሞሚል፣ኢቺናሳ፣አዝሙድ፣ዝንጅብል፣ኤልደርቤሪ፣ሊንደን የመሳሰሉ ጠቃሚ ሻይዎችን ማከል ጥሩ ነው።
8። የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ ይቀንሱ
ወደላይ ወደተጠቀሱት መስመሮች እና ለጠንካራ የበሽታ መከላከያ ምግቦች ስንመለስ በአጠቃላይ መጠንቀቅ ያለብንን ወይም ከምናሌው ልንገለልባቸው የሚገቡትን ከመጥቀስ መውጣት አንችልም። ምንም እንኳን መኸር ወቅት ብዙ ቋሊማ ፣ ቀይ ስጋዎችን የምንበላበት ወቅት ቢሆንም ፣ እነሱ በእርግጠኝነት በሽታ የመከላከል አቅማችንን ያዳክማሉ ፣ በተለይም የተቀቀለ ስጋ።
ስኳር እና ነጭ የዱቄት ፓስታ በተለይም በጉንፋን እና በጉንፋን ወቅት በሽታ የመከላከል አቅማችንን የማይጎዱ ቀጣይ ምግቦች ናቸው። እንዲሁም በጣፋጭ መጠጦች እና በታሸጉ ምግቦች መጠንቀቅ አለብን።
9። እራስዎን በሳውና ያዝናኑ
የታወቀዉ ሳውና ስፖርታዊ እንቅስቃሴያችንን የምናጠናቅቅበት ወይም ስፓዎችን ስንጎበኝ ፋሽን ወይም አስደሳች ብቻ አይደለም። ሳውና ለበሽታ የመከላከል አቅማችን በርካታ ጠቀሜታዎች አሉት።መኸር ደግሞ አዘውትረን የምንጎበኘንበት ጥሩ ጊዜ ነው (ጤንነታችን እስከፈቀደ ድረስ)።
በሳውና ውስጥ መቆየት በላብ ሂደት ሰውነትን መርዝ ያግዛል። ሰፋ ያለ የፊዚዮሎጂ ምላሾችም ይበረታታሉ ፣የኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ይቀንሳሉ ፣ሴሉላር መከላከያ ስርዓቶችን ያንቀሳቅሳሉ ፣ ከብዙ በሽታዎች ይከላከላል።
10። የጨው ክፍል ይጎብኙ
የሃሎቴራፒ ወይም የጨው ሕክምና በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል፣ እና ምርጡ ክፍል ለመላው ቤተሰብ ተስማሚ ነው።የጨው ክፍል አለርጂዎችን እና ተያያዥ ህመሞችን እንዲሁም የአስም በሽታን ለመቀነስ ከመርዳት በተጨማሪ በጉንፋን እና በጉንፋን ወቅት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ነው ነገር ግን በማይታመምበት ጊዜም ጭምር። በጨው ክፍሎች ውስጥ ያለው አየር ለበሽታ መከላከያችን ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት የበለፀገ ነው. እንዲሁም በጨው ክፍል ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ የመዝናናት ስሜትን ያመጣል፣ ውጥረትን ይቀንሳል።
በመጨረሻ ግን ቢያንስ፣ የመዝናኛ ማሻሻያዎችን አይርሱ። በበልግ ወቅት የበሽታ መከላከልን ለማጠናከር በጣም በሚያስደስት መንገድ ይረዳሉ።
