የተፈጥሮ እርጎን በስንት ጊዜ ትጠቀማለህ? ማግኒዚየም፣ዚንክ፣ቫይታሚን ቢ12 እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብልን ድንቅ ምግብ ነው። የላክቶስ አለመስማማት ካልቻልክ የተፈጥሮ እርጎ ከአጃ ጋር ሊዋሃድ፣ለስላሳ ሰሊሳህ ላይ መጨመር፣በቺያ ዘር መጨማደድ፣ወዘተ የሚጣፍጥ ነገር ግን ለሴቶች ጤና ትልቅ ጥቅም አለው።እንደ፡
የበሽታዎች ተጋላጭነት ቀንሷል
እርጎን አዘውትረው የሚበሉ ሴቶች ለሥር የሰደደ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ሲሆን እርጎ የህይወት ጥራታቸውን በማሻሻል ርዝማኔን ሊጨምር ይችላል።
በ2013 በሥነ-ምግብ ጥናት ላይ በወጣ ጥናት መሰረት እርጎን አዘውትሮ መመገብ የደም ግፊትን መቀነስ፣ የደም ግሉኮስ እና ትራይግሊሰራይድ መጠን መቀነስ፣ በምናሌው ውስጥ ካለምንም እርጎ ጋር ሲነፃፀር የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም አነስተኛ ነው። ሳይንቲስቶች አመጋገባቸው እርጎን አዘውትሮ መጠቀምን የሚያጠቃልል ሴቶች እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የስኳር በሽታ ባሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው።
የኦስቲዮፖሮሲስን አደጋ ሊቀንስ ይችላል
እርጎ በተወሰኑ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሲሆን እንደ ካልሲየም፣ፕሮቲን፣ፖታሲየም፣ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ዲ ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው።እርጅና ስንሄድ አጥንቶቻችን መጠናቸው ስለሚቀንስ ለአጥንት ስብራት ያጋልጣል።. እንደ ዮጎት ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች በየቀኑ ቢያንስ ሶስት ጊዜ መመገብ የአጥንትን ክብደት እና ጥንካሬን ለመጠበቅ ያስችላል። በመጨረሻ ግን ቢያንስ, ሴቶች ከወንዶች በበለጠ በኦስቲዮፖሮሲስ ይሰቃያሉ.
የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል
እርጎ በ ፕሮቲኖች፣የበለፀገ ሲሆን ይህም የጠገብ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርግ ሲሆን ይህም አጠቃላይ የካሎሪ አወሳሰዳችንን እንድንቆጣጠር ይረዳናል። በ2013 በ Appetite ላይ የወጣ ጥናት እንደሚያሳየው ከሰአት በኋላ መክሰስ መደበኛ ቅባት ያለው የተፈጥሮ እርጎን የበሉ ሴቶች ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምርት ከሚመገቡት ሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ ዘግይተው መመገብ አጋጥሟቸዋል።
የሆድ ድርቀት የመጋለጥ እድልን ቀንሷል
ሴቶች ከወንዶች በበለጠ የሆድ ድርቀት ይሰቃያሉ። እርጎ ፕሮቢዮቲክስ -ጤናማ ባክቴሪያዎች በተፈጥሮ የምግብ መፈጨት ትራክት ውስጥ ይገኛሉ ለምግብ መፈጨት ተግባር ጠቃሚ ናቸው። በርካታ የምዕራባውያን ጥናቶች እንዳረጋገጡት እርጎን አዘውትሮ መጠቀም የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የሆድ ድርቀትን እንደሚያስታግስ።
እርጎን አዘውትሮ መጠቀም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል። ይህ በሳይንስ የተረጋገጠው እብጠትን ለመቀነስ በሚረዱ ፕሮባዮቲክስ ምክንያት ነው ፣ ይህ ከቫይረስ ኢንፌክሽን እስከ የአንጀት መታወክ ያሉ ከበርካታ የጤና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው።ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ሁኔታዎች ፕሮቢዮቲክስ የጉንፋንን ድግግሞሽ፣ ቆይታ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
