የጋዝ እና የሆድ እብጠት መጥፎ የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ በጣም ደስ የማይል ውጤት ሲሆን በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ሰዎች ይመራሉ ።
ምግብ በ የምግብ መፍጫ ትራክቱ ሲያልፍ ኃይል እና በመልቀቅ ያስኬደዋል። የተለያዩ ቆሻሻ ነገር ግን በ አስቸጋሪ ሂደት የተወሰኑ ምግቦችን ማቀነባበር አይቻልም ወይም የምግብ መፈጨት አስቸጋሪ ነው የሁሉም ውጤት ይህ "ውጥንቅጥ" የ ጋዞች ነው
እብጠት እና ምቾት ያመጣሉ ይህም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ህመም እና ወደ ሌሎች ችግሮች ሊመራ ይችላል።
የትኞቹ ምግቦች የጋዝ እና የሆድ ችግሮችን ያመጣሉ?
እነዚህ ብዙ ጊዜ ጎመን፣ ባቄላ፣ ካርቦናዊ መጠጦች፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች፣ የተጠበሱ ምግቦች ናቸው። እንደዚህ አይነት ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ በብዛት በብዛት የምትሰራ ከሆነ እና ጥብቅ ልብሶችን የምትለብስ ከሆነ ይህ ሁኔታውን ያወሳስበዋል።
የጠባብ ልብስ ከመጠን በላይ እብጠትን ያስከትላል እና የጋዝ መፈጠርን ያበረታታል ምክንያቱም በጣም ጠባብ ልብስ አንጀትን ለመንቀሳቀስ እና ለመስራት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ጋዝ ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ከተመገቡ በኋላ በእግር ይራመዱ በተለይም ምግቡ ከባድ ከሆነ።
- በምግብ እና ከዚያ በኋላ ቀጥ ብለው ይቀመጡ። አትዝለል - አንጀትን ያባብሳል።
- በክፍል ሙቀት መጠጦችን ይጠጡ።
- ቀስ ብለው ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩት።
ጋዝ ከታየ በኋላ ምን ይረዳል?
ነጭ ሽንኩርት ጋዝን ለማስታገስ ምርጡ መንገድ ነው። ብዙ ጊዜ በጋዝ እና በሆድ እብጠት የሚሰቃዩ ከሆነ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ነጭ ሽንኩርት ማኘክን ተለማመዱ። ነጭ ሽንኩርቱን መመገብ ትንፋሹን በእጅጉ እንደሚያሳጣው ከተጨነቁ በምግብዎ ላይ ጥቂቱን ይጨምሩ ወይም ነጭ ሽንኩርት በርበሬ እና ከሙን መረቅ ያዘጋጁ።
ከተፈላ በኋላ በማጣራት በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ።
በርበሬ
ጥቁር በርበሬ ሌላው ለምግብ መፈጨት ችግር አጋዥ ነው። ግማሽ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ጥቁር ፔፐር, 2-3 የሾርባ ያልተጣራ ስኳር እና 2-3 የሾርባ ውሃ ውሰድ. ይህን ድብልቅ በደንብ ያዋህዱት እና ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ይብሉት።
ከአንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጋር የተቀላቀለ ጥቁር በርበሬ፣ዝንጅብል ዱቄት፣የቆርቆሮ እና የአዝሙድ ቅጠል ድብልቅ ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ድብልቅ በየቀኑ አንድ ማንኪያ ይውሰዱ እና በመነፋት እና በጋዝ ላይ ምንም ችግር አይኖርብዎትም።
ኪም
ካራዌይ የተረጋገጠ የቤት ውስጥ ጋዝ ነው። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ለመጠጣት አንድ ዲኮክሽን ማድረግ ይችላሉ።
ዮጉርት
ትኩስ ወተት ለጋዝ፣ የሆድ መነፋት እና የምግብ አለመፈጨት መንስኤ የታወቀ ነው። በተቃራኒው, እርጎ በትክክል ተቃራኒው ውጤት አለው. የአንጀት እፅዋትን ወደነበሩበት የሚመልሱ እና የሚደግፉ ብዙ ፕሮባዮቲክስ ይዟል።
ለተሻለ ውጤት አንድ ቁንጥጫ cumin ወደ እርጎ ይጨምሩ።
ካርኔሽን
ክንፍሎችን ማኘክ የሆድ ህመምን ያስታግሳል። የቅርንፉድ ጣዕም ለእርስዎ በጣም ስለታም ከሆነ በክሎቭ ዘይት መተካት ይችላሉ።
ክፍል
መቁረጥ ወዲያውኑ ጋዝ ይሰብራል። ለእርስዎ ወጥ፣ ሾርባ፣ የጎን ምግቦች፣ pickles፣ ሰላጣዎች እንደ ማጣፈጫ ይጠቀሙበት።
