ካፌይን ያለምንም ጥርጥር የጤና ጥቅሞቹ አሉት። እሱ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ ያነቃቃል እና ሰውነትን ያነቃቃል። ነገር ግን በእውነቱ በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዲኖረው, ቡና ከመጠን በላይ መጠጣት የለበትም. የእሱ ፍጆታ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ የተገደበ መሆን አለበት. በቀን 1-2 ኩባያ ቡና እንደዚ ይቆጠራል. ከዚህ መጠን በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. ካፌይን ስልታዊ በሆነ መንገድ አላግባብ መጠቀም ስንጀምር ውጤቶቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ። ብዙ ቡና እንደጠጣን የሚያሳዩ ምልክቶች እዚህ አሉ እና የምንቀንስበት ጊዜ ነው።
ጭንቀት እና ጭንቀት
ያለ ግልጽ ምክንያት መጨነቅ እና መጨነቅ ከተሰማዎት እነሱን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት ህይወቶ ውስጥ የጭንቀት መንስኤዎች ምን እንደሆኑ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው።እንዲሁም በቀን ምን ያህል ቡናዎች እንደሚጠጡ አስቡበት ምክንያቱም ካፌይን በእርግጠኝነት የነርቭ ሥርዓትን ስለሚነካ እና በሰውነት ውስጥ የኮርቲሶል ፈሳሽ እንዲጨምር ይረዳል።
የሆድ ህመም
በባዶ ሆድ ላይ ያለ ቡና ጤናማ ሆድ ላለባቸው ሰዎች እንኳን መጥፎ ልማድ ነው። ብዙዎቻችን በባዶ ሆዳችን ሞቅ ያለ ቡና በመጠጣት ቀናችንን እንጀምራለን። ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ የሆድ ዕቃን ማበጥ እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል, ይህም ወደ gastritis ወይም ቁስለት ያስከትላል. ቡና የሆድ ዕቃን የሚያበሳጭ እና ህመም እና ቁርጠት የሚያስከትል አሲዳማ መጠጥ ነው። በተጨማሪም ቡና በባዶ ሆድ የሚጠጣው የአድሬናል እጢ የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ይጨምራል ይህም በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ፈጣን የልብ ምት
የሚቀጥለውን ቡና ከጠጡ በኋላ ልብዎ መሮጥ መጀመሩን ካስተዋሉ ምናልባት ለተፋጠነ የልብ ምትዎ ስር ያለው ይህ ነው። ቡና፣ አልኮሆል እና ሲጋራ ማጨስ ከመጠን በላይ መጠጣት የልብ ምት፣ ማዞር፣ ራስ ምታት እና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ያስከትላል።
ተቅማጥ አለብህ
ቡና በጠዋቱ መጀመሪያ ላይ የአንጀት አንጀትን ባዶ ለማድረግ ይረዳል፣ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ከስኒ በኋላ ሲኒ መጠጣት ከቀጠሉ የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
መተኛት አይችሉም
ካፌይን አበረታች ስለሆነ የነርቭ ስርዓትን ያነሳሳል እና እንቅልፍ የመተኛት ዘዴዎችን እና በምሽት እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. ከእነዚህ አሉታዊ ተጽእኖዎች እራስዎን ለመጠበቅ, የቡና ፍጆታዎን ይቀንሱ. 1 ኩባያ ቡና አብዛኛውን ጊዜ በ 5 ሰአታት ውስጥ በሰውነት ውስጥ እንደሚዘጋጅ ያስታውሱ. ቡናዎ በጤናዎ ላይ ጣልቃ እንዳይገባ፣ ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ 5 ሰአታት ይውሰዱ።
ራስ ምታት
ካፌይን በትንሽ መጠን የራስ ምታትን ይቀንሳል። ከሱ ውስጥ የተወሰደው በአንዳንድ የራስ ምታት መድሃኒቶች ውስጥ እንኳን ይገኛል. ቡናን አላግባብ መጠቀም ግን ተቃራኒው ውጤት አለው - በመድሃኒት ምላሽ ለመስጠት አስቸጋሪ የሆነ ራስ ምታት ያስከትላል።
