መልክአችን የጤናችን ሁኔታ፣የምንበላው መንገድ፣ለራሳችን የምንሰጠው እንክብካቤ ጥሩ ማሳያ ነው። ለቆዳ ምስጋና ይግባውና ሰውነታችን ከበርካታ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ይጠበቃል።
ቆዳዎን እንዴት ይንከባከባሉ? ጥሩ መጨማደዱ፣ ጥቁሮች ከዕድሜ ጋር የሚመጡ ወይም በሆርሞን ለውጥ፣ በአመጋገብ ለውጥ፣ በጭንቀት… የማይፈለጉ "እንግዶች" ናቸው። የወጣትነት ቁመናችንን ጠብቀን እንቆይ፣ አንዳንድ ጠቃሚ ቪታሚኖች እንፈልጋለን።
የየትኛው 4 ቆዳዎን መከልከል እንደሌለብዎት ይመልከቱ።
ታመኑ ቫይታሚን ኢ
ይህ ለወጣቶች አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን በስብ የሚሟሟ ውህድ ሲሆን ደረቅና የተሰነጠቀ ቆዳን በያዘው ክሬም ወይም ሎሽን ላይ ሲተገበር መጠገን ነው። ለቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባውና ቆዳው እርጥበት ይይዛል። በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ ወደ የፀሀይ መከላከያ ምርቶች ውስጥ ይጨመራል፣ ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከሚደርሰው ጉዳት ስለሚከላከል ነው።.
እንዲሁም ቫይታሚን ኢ ሰውነታችንን ከነጻ radicals ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች የሚከላከል አንቲኦክሲዳንት ነው።
ቫይታሚን ኢ አላስፈላጊ የደም መርጋትን ይከላከላል፣የስትሮክ ወይም የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል። በተጨማሪም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, የአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እድገትን ለመቀነስ ይረዳል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ኢ መውሰድ የማስታወስ ችግርን ጭምር ሊቀንስ ይችላል።
እንዴት ማግኘት ይቻላል? ተጨማሪ ለውዝ ፣ ዘር፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን እና የአትክልት ዘይቶችን ይመገቡ። ቫይታሚን ኢ እንደ ምግብ ማሟያነትም ይገኛል፣ነገር ግን ወደ በቤት-ሰራሽ የፊት ማስክ ላይ ማከል ይችላሉ።
እራስዎን ከቫይታሚን ሲ አያሳጡ
በጊዜ ሂደት ምንም ያህል ራሳችንን ብንጠብቅ የቆዳ እርጅናን አያቆምም። በምግብ መፈጨት ወቅት ወይም በምንገኝበት ውጫዊ አካባቢ የሚመነጩ ነፃ radicals እንዲሁ በቆዳ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ቫይታሚን ሲ አንቲኦክሲዳንት ነው ይህን ጉዳት ለመከላከል የሚረዳ።
ለዚህ ምስጋና ይግባውና ቫይታሚን ኢን ጨምሮ ሌሎች አንቲኦክሲዳንትስ በሰውነታችን ውስጥ ይታደሳል።ቫይታሚን ሲ በኣካላዊ መልኩ ሲተገበር ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ጉዳት ይከላከላል። ሁላችንም ስለ collagen - ቅርጽ፣ ለስላሳነት እና መጠጋጋት የሚሰጥ የቆዳ መዋቅራዊ አካል። ሰምተናል።
ቫይታሚን ሲ መውሰድ እነዚህን የቆዳ ባህሪያት ያሻሽላል፣ ይህም የወጣትነት መልክ እንዲኖረው ያደርጋል። ቫይታሚን ቁስሎችን በፍጥነት ለመፈወስ ይረዳል, ነገር ግን የልብ, የዓይን ጤናን ይንከባከባል.በአትክልትና ፍራፍሬ ፍጆታ ወይም እንደ ምግብ ማሟያ ልናገኘው እንችላለን።
ቆዳዎ ቫይታሚን ኬ ይወዳል
በእድሜዎ መጠን ጨለማ ክበቦች ከዓይኖችዎ ስር ሊታዩ ይችላሉ። እነሱ የድካም ወይም ከእድሜዎ የበለጠ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል, እነዚህ የጨለማ ክበቦች በእድሜ ወይም በእንቅልፍ እጦት ብቻ ሳይሆን በበርካታ ምክንያቶች የተከሰቱ ናቸው. የዘር ውርስ፣ ሆርሞኖች እና አለርጂዎች ያልተፈለገ መልክአቸውን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ቪታሚን ኬ ቆዳችን የደም ቧንቧዎችን በመጨቆን ፣የጨለማ ክበቦችን የሚፈጥሩትን ጥቃቅን የደም መርጋት በማጥፋት ይረዳል።
ሰውነት አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬን በራሱ ያመርታል፡ነገር ግን በውስጡ የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ፣በገጽታ ክሬም መልክ ወይም ቡና፣ሰላጣ፣ስፒናች እና ብሮኮሊ በመመገብ ሊገኝ ይችላል። በመጨረሻ ግን ቢያንስ ቫይታሚን የአጥንታችንን ጤና ይንከባከባል።
ለራስህ ወጣት ቆዳ በቫይታሚን ኤ ስጥ
ቫይታሚን ኤ ከእድሜ ጋር የተገናኙ የቆዳ ለውጦችን በተለያዩ መንገዶች ይከላከላል። እንደ አንቲኦክሲዳንት በነጻ radicals ምክንያት የሚመጣ ኦክሳይድ በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ያስወግዳል።
የቫይታሚን ኤ ምርቶች (እንደ ሬቲኖል ክሬሞች ያሉ) በፀሃይ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እና የቆዳ እርጅናን ምልክቶችን በመቀነስ ጥሩ መስመሮችን ለመቀነስ እና መሸብሸብ እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን በቫይታሚን መውሰድ። እንዲሁም ልክ እንደ ቫይታሚን K
ነገር ግን ቫይታሚን ከመጠን በላይ መውሰድ ለአጥንት ቁርጠት እና ለአጥንት ስብራት ይዳርጋል። ለዚህም ነው የቫይታሚን ኤ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሀኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.ነገር ግን ቲማቲም, ዱባ, ካሮት, ድንች ድንች መመገብ አይርሱ ምክንያቱም ሁሉም ቪታሚን ኤ ይይዛሉ.
