ያለፉት ጥቂት ሳምንታት መላ ህይወታችን በደቂቃ ሊለወጥ እንደሚችል ማረጋገጫዎች ነበሩ።
ኮሮናቫይረስ - በአካል፣ነገር ግን በስሜትም ሊቆጣጠረን የሚሞክር ወረርሽኝ። ቫይረሱን እንይዘው ይሆናል የሚለው ፍራቻ እየተቆጣጠረ ይመስላል። ምናልባት እያንዳንዳችሁ ስለ ክስተቶች ከባድ ጭንቀት የሚያጋጥመው የምትወደው ሰው ይኖርህ ይሆናል። የኮሮና ቫይረስን ፍርሃት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ይውሰዱ
የ ኮሮናቫይረስ ርዕስ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እንደሚያተኩር አላስተዋሉም። እዚያም የተለያየ አመለካከት እና ባህሪ ካላቸው ሰዎች ጋር እንገናኛለን። በሁኔታው ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶችን ይገነዘባሉ. አንዳንዶች ስለ ጤንነታቸው እና ስለ ዘመዶቻቸው ከልባቸው ይጨነቃሉ እናም ለኃላፊነት ይጠራሉ ።
ሁለተኛው ዓይነት በፍርሃት ውስጥ በመሆናቸው የበለጠ ድንጋጤ ለመፍጠር ያተኮሩ ተጠቃሚዎች ናቸው። ስለዚህ እድሉ ካሎት ከሁሉም የማህበራዊ ሚዲያ አይነቶች አጭር እረፍት ይውሰዱ። ስለ ኮሮናቫይረስ ብዙ የውሸት ዜና እንደነበር አንርሳ።
በርዕሱ ላይ ዜናዎችን ከዜና ምግቦች ለመገደብ ይሞክሩ
ርዕስ ስለ ኮቪድ-19 በሁሉም የዜና ምግቦች፣ ጣቢያዎች፣ ጋዜጦች እየመራ ነው። አብዛኛው ትኩረትዎ እያንዳንዱን ዜና መከታተል እና በርዕሰ ጉዳዩ ላይ በመለጠፍ ላይ ያተኮረ ከሆነ ከባድ ጭንቀትን ማዳበሩ በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ እነዚህን የመረጃ ቻናሎች ለጊዜው ይገድቡ ወይም ቢያንስ በትንሹ ይቀንሱ።
በመጨረሻ ግን ስለኮሮና ቫይረስ ቁጥጥር እና መከላከል ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ለእርስዎ ለማቅረብ ታማኝ የመረጃ ምንጮችን፣ኦፊሴላዊ ምንጮችን መከተል አስፈላጊ ነው።
በሌሎች ማሳደዶች ውስጥ ይሳተፉ
የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ከህይወታችን ጋር የተያያዙ በርካታ ነገሮችን እንደገና እንድናስብ ያደርገናል። ስለራስዎ የበለጠ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ለማንበብ ለምትፈልጋቸው መጽሐፍት ሁሉ ግን አሁንም ጊዜ የለህም። እንድትመለከቷቸው ለተመከሩት ፊልሞች፣ በልጅነትህ ለተጫወቱት አስደሳች የቦርድ ጨዋታዎች። አሁን ማሰላሰልን መማር ትችላላችሁ፣ ይህም ጭንቀትን እና ጭንቀትንን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው። ምግብ ማብሰል መማር ይችላሉ።
ስፖርት
ይህ ጥሩ ምስልን ለመጠበቅ፣ እቤት ውስጥም ሆነው በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ነው። በበይነመረቡ ላይ ለዮጋ ብዙ ምክሮችን ማየት ይችላሉ ፣ የላይኛውን ፣ የታችኛውን አካልዎን እንዴት ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ። በመጨረሻ ግን ቢያንስ፣ መልመጃዎቹን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ምንም ከሌለዎት በመስመር ላይ ዱብብሎች፣ የጎማ ባንዶች ማዘዝ ይችላሉ።
