የጉንፋን እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የሚከላከሉ ምግቦች እና መጠጦች

ዝርዝር ሁኔታ:

የጉንፋን እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የሚከላከሉ ምግቦች እና መጠጦች
የጉንፋን እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የሚከላከሉ ምግቦች እና መጠጦች

ቪዲዮ: የጉንፋን እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የሚከላከሉ ምግቦች እና መጠጦች

ቪዲዮ: የጉንፋን እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የሚከላከሉ ምግቦች እና መጠጦች
ቪዲዮ: 30 Best Natural Remedy For Sore Eyes 🍏 Home Remedy 🍎 Natural Remedy For Sore Eyes 2023, መስከረም
Anonim

በአየር ንብረት ለውጥ እና በበልግ መጀመርያ ቫይረሶች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በአየር ውስጥ መሸከም ይጀምራሉ። ራሳችንን ከነሱ ለመጠበቅ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን አስፈላጊ በሆኑ የምግብ ንጥረ ነገሮች በማጠናከር ጤናማ እንክብካቤ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር በእነዚያ ምግቦች እና መጠጦች ላይ ጥቅማጥቅሞችን በተረጋገጡ ምግቦች እና መጠጦች ላይ ማተኮር አለብን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የመከላከል ተግባር ወደ ማነቃቃት አቅጣጫ።

እራሳችንን ከጉንፋን እና ከቫይረስ ኢንፌክሽን ለመጠበቅ በመጸው እና በክረምት ምን እንበላለን?

ኦትሜል

አጃ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል ለተከሰተው የቫይረስ ኢንፌክሽንም ድንቅ ምግብ ነው።በቪታሚኖች, ጠቃሚ ፕሮቲኖች, ማዕድናት, ፋይበር የተሞሉ ናቸው. ለረጂም ጊዜ ያረካሉ እና በበሽታ የመከላከል ስርዓት የሚፈለጉ የበለጡ ጠቃሚ ፕሮቲኖች ምንጭ ከሆኑ የአልሞንድ ዘይት፣ ሪኮታ ወይም የጎጆ አይብ ጋር በማጣመር የበለጠ ሃይል ይሰራሉ።

የተጠበሰ ድንች

ሁለቱም መደበኛ እና ስኳር ድንች የጤና እና የበሽታ መከላከያ ጥቅሞች አሏቸው። በመኸር ወቅት እና በክረምት ወቅት በአካባቢዎ ካሉ ቫይረሶች እና ጉንፋን ይጠብቁዎታል።

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን ይህም ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር ወሳኝ ነው። በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ይጠጡ።

መዳብ

ማር ከጥንት ጀምሮ በንብረቶቹ ይታወቃል። እጅግ በጣም ብዙ እና ለጤና የማይተኩ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ የተፈጥሮ ምርት ነው። ማር ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት አሉት. በየቀኑ ጠዋት አንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር ይበሉ።

ለስላሳዎች

የፍራፍሬ ወይም የአታክልት ዓይነት ለስላሳ መጠጥ በየእለቱ በምናሌዎ ውስጥ በተለይም ቁርስ ላይ መገኘት ያለበት መጠጥ ነው። ለስላሳዎች ሰውነታቸውን በንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች ቦምብ ያስከፍላሉ. በመጸው እና በክረምት አያምልጥዎ።

ለውዝ እና ዘር

ለውዝ እና ዘሮች ጥቂቶቹ የዚንክ ምንጮች ናቸው። ዚንክ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ባሉ ሂደቶች ውስጥ በንቃት የሚሳተፍ ማዕድን ነው። በተጨማሪም ቫይረሶችን እና ጉንፋንን ለመዋጋት አስፈላጊ ነው. ለበለጠ ጤና በየቀኑ ጥቂት እፍኝ ፍሬዎችን ወይም ዘሮችን ይመገቡ።

ጥቁር አረጋዊ ጭማቂ

ጥቁር ሽማግሌ በሀገራችን እና በሌሎችም የአለም ሀገራት የባህል ህክምና አካል ነው። በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ (anthocyanins) ይዘዋል. በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከውጭ አካባቢ የሚመጡትን ጥቃቶች በመዋጋት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመከላከል ይረዳሉ።

የዶሮ ሾርባ

የዶሮ ሾርባው ከተፈጠረው ተፈጥሯዊ መረቅ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮላጅን ይዟል። በተጨማሪም በሾርባ ውስጥ ያሉት አትክልቶች በሽታ የመከላከል አቅምን በሚጨምሩ ቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው።

ዝንጅብል

የቅመም ሥር በቫይረሶች እና በጉንፋን ላይ ኃይለኛ ጥቅም እንዳለው ታይቷል። በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች, ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ቫይረስ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው.ዝንጅብል የንብረቱ ባለቤት የሆነው ዝንጅብል በዋነኛነት በያዘው ጂንጀሮል ነው፣ይህም ዝንጅብል ድንቅ ባህሪያቱን ይሰጣል።

ቀረፋ

ቀረፋ ጠንካራ ፀረ-ባክቴሪያ ቅመም ነው። ወደ ተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ማከል ይችላሉ. ቀረፋ ከፀረ ኦክሲዳንት በተጨማሪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚመግቡ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ይዟል።

Citrus

በዘውግ ውስጥ ያሉ ክላሲኮች citruses ናቸው። በቫይታሚን ሲ በጣም የበለጸጉ ናቸው, ይህም ሰውነት እራሱን ከቫይረስ ጥቃቶች ለመከላከል ያስፈልገዋል. በየቀኑ የ citrus ፍራፍሬዎችን ይበሉ። በቫይታሚን ሲ በጣም ሀብታም ከሆኑት መካከል ኪዊ ፣ ብርቱካንማ ፣ ሎሚ ፣ ወይን ፍሬ ።

የሚመከር: