ከበዓል በኋላ ድብርት ተረት አይደለም ነገር ግን ማንንም ሊመታ የሚችል በጣም ትክክለኛ ሁኔታ ነው። በበዓል ወቅት ያጋጠሙዎት ጥሩ ስሜቶች ደስተኛ ሆርሞንዎ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዲደርሱ አድርጓቸዋል. ነገር ግን፣ ከ በዓላቶች በኋላ ከሚወዷቸው ሰዎች እና ጓደኞች ጋር እነዚህ ሆርሞኖች በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሱ ይሄዳሉ ይህም ወደ ጭንቀት፣ እረፍት ማጣት፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ሀዘን፣ ድብርት ያስከትላል።
እንደ እድል ሆኖ፣ ከበዓል በኋላ ከሚደርስ ጭንቀት እራስዎን የሚከላከሉበት መንገድ አለ። በሚያግዙ አንዳንድ አዎንታዊ እና ደስ የሚያሰኙ ልማዶች ልታሸንፈው ትችላለህ።
ስልጠና
የእንቅስቃሴ ላይ አጽንዖት ከዚህ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ, ለመጀመር ጊዜው ነው. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ያውጡ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ኢንዶርፊን በመልቀቅ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ ጭንቀትን የመቋቋም መንገዶች ናቸው። ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት ናቸው።
ከእውነታው የጠበቀ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች
ሰዎች ለራሳቸው የሚያወጡት ከእውነታው የራቁ ግቦች ለድብርት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ለዚያም ነው በአዲሱ ዓመት በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ለመለወጥ እራስዎን ቃል መግባቱ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እነሱ ተጨባጭ እና በህልም ውስጥ አይደሉም. የበለጠ የማይጨበጥ ቃል ኪዳን እውን የመሆን ዕድሉ ይቀንሳል።
ለዕረፍት ሂዱ
ከእረፍት በኋላ እረፍት እብድ ይመስላል፣ነገር ግን ለነፍስ እውነተኛ መድኃኒት ሆኖ ይሰራል። ከበዓል በኋላ ከሚመጣው የመንፈስ ጭንቀት እራስዎን ለመጠበቅ፣ ከሚኖሩበት ከተማ በፍጥነት ማምለጥ ያቅዱ።ለትንሽ ተለያዩ። ሙቅ በሆነ ቦታ ይሂዱ. ይህ በጣም ጥሩ ያደርግሃል።
ያለ ኩባንያ እንዳትቀሩ
ዝቅተኛ ስሜትን እና የድብርት ስጋትን ለመቋቋም ጥሩው መንገድ ከጓደኞች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ነው። ለራስህም ጊዜ ስጥ። አዎንታዊ ኩባንያ ብቻ መምረጥ አስፈላጊ ነው. እራስዎን በአሉታዊ ሰዎች አይጫኑ።
የጥሩ ነገሮችን ዝርዝር
የእርስዎን ይውሰዱ። ይህ ልማድ በአንተ ላይ በሚደርሱ መልካም ነገሮች ላይ እንድታተኩር ይረዳሃል። እነሱን ብቻ ይመዝግቡ። ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደገና አንብባቸው። በአሉታዊ ጊዜዎች ላይ ማተኮር እና እነሱን በአብዛኛው ማስታወስ የሰው ልጅ ተፈጥሮ ነው። የሚደርስብንን መልካም ነገር እንዳናስተውል ያደርገናል። ብናስተውላቸውም በቀላሉ እንረሳቸዋለን እና አንርሳቸውም።
ወደ ዮጋ ይሂዱ
ቀስ ይበሉ። ከበዓል በፊት ባደረጋችሁት የበዛ ፍጥነት ወደ እለታዊ ተግባራችሁ አትቸኩል። ሰውነትዎ እና መንፈስዎ ለአዲሱ ዓመት እንዲዘጋጁ እርዷቸው.ወደ ዮጋ ይሂዱ. የዮጋ ልምዶች እና ማሰላሰል አእምሮዎን ነፃ እንዲያወጡ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
ስሜትዎን የሚጨምሩ ምግቦችን ይመገቡ
አንዳንድ ምግቦች የደስታ ሆርሞን የሆነውን የሴሮቶኒንን ፈሳሽ የማነቃቃት አቅም አላቸው። ከነሱ መካከል እርጎ፣ ኪምቺ፣ ሳኡርክራውት፣ ኬፊር፣ ሁሉም የዳበረ ምግቦች፣ ኮምጣጤ፣ ኮምጣጤ ይገኙበታል። አንጀትን እና የሰውነት ማይክሮባዮምን ያሻሽላሉ, ስለዚህ ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ተግባራትን ያመቻቻል. ከነሱ ውጪ ስስ ስጋ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ ናቸው።
ቪታሚን ዲ ስሜትን እና ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በዚህ ጠቃሚ ቪታሚን እጥረት, ዲፕሬሲቭ ግዛቶችን ማዳበር በጣም ይቻላል. የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መውሰድ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማወቅ ዶክተርዎን ያማክሩ ምክንያቱም ይህ የሚደረገው የደም ምርመራ ካስፈለገ በኋላ ብቻ ነው።
ቤትዎን ያብሩ
ስሜትዎን እና ስሜትዎን ለመደገፍ ቤትዎን የበለጠ ብሩህ ያድርጉት። በቤትዎ ውስጥ ያሉት ዋና ዋና ድምፆች ብሩህ መሆን አለባቸው. ወዳጃዊ ቃናዎች ከጨለማዎች ወጪ ማሸነፍ አለባቸው። መጋረጃዎቹን ይሳሉ እና የተፈጥሮ ብርሃን በነፃ ወደ ቤትዎ እንዲገባ ያድርጉ። ያ ሁልጊዜ ይረዳል።
