ማለዳ ሰውነታችን ከእንቅልፉ የሚነሳበት እና የቀኑ ጥሩ አዲስ ጅምር የሚፈልግበት ጊዜ ነው። እራሳችንን ለማነቃቃት ቀኑን ሙሉ ንቁ እና ብርቱ ለመሆን ከጠዋቱ 9 ሰአት በፊት ልንሰራቸው የሚገቡ አንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶችን ልንከተል ይገባናል።
እነሆ ማድረግ ያለብን በማለዳ ከ9 ሰአት በፊት ነው።
1። በተቻለ ፍጥነት ተነሱ። የህዝብ ማመላለሻ ከመጥፋቱ በፊት ዘግይቶ ወይም እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መተኛት ጎጂ ነው። በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ተነስቶ ወደ ስራ መሮጥ ያ ሁሉ ድንጋጤ በሰውነት ላይ ጉዳት አለው - ከምትገምተው በላይ።
2። ማሰላሰል። ማሰላሰል የነርቭ ስርአቱን ለማረጋጋት፣ሀሳቦቻችሁን ለማተኮር፣ለእለቱ በጉልበት ይዘጋጁ እና ከሁሉም በላይ፣በተረጋጋ እና በሚያስደስት ሁኔታ ከእንቅልፍ ይነሳሉ።
3። ዘርጋ። መዘርጋት ሰውነትዎን ለወደፊት ለሚበዛው የስራ ቀን ለማዘጋጀት ይረዳል። መዘርጋት ለመገጣጠሚያዎች ጥሩ ነው, ቅንጅት እና ተለዋዋጭነት, የደም ዝውውርን እና የበርካታ የአካል ክፍሎችን አሠራር ያሻሽላል. እንዲሁም የአእምሮ ሂደቶችን እና የአእምሮ ጤናን ያበረታታል።
4። ይጠጡ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ 1 ሰዓት ከቁርስ በፊት። የጠዋት ቡናዎን ውሃ ከጠጡ በኋላ እንኳን መጠጣት ይመረጣል. ይህ ሰውነትዎ በሚፈልገው ጥሩ የጠዋቱ እርጥበት ይረዳል።
5። በተቻለ መጠን ብዙ ቀላል ነገሮችን ያድርጉ። ጊዜዎን ይውሰዱ ፖስታውን በመክፈት ፣የስራ ስራዎችን በመስራት ፣ቁርስ በመስራት ፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ልጆችን (ካላችሁ) ለቀኑ ዝግጁ በማድረግ። ገና በማለዳው ቃል ኪዳንዎን ይቀንሱ እና ለራስዎ ትኩረት ይስጡ. በቀን ውስጥ ውጤታማ እና ጉልበት የምትሆኚበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።
6። እርስዎን የሚያነሳሳ ነገር ያድርጉ። ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ቲቪ መመልከት፣ ሻወር ውስጥ መዝፈን፣ መጻፍ፣ መሳል ወይም ማንኛውንም ነገር - በማለዳ ያድርጉት።
7።የሚስብ እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያጫውቱ። ብዙውን ጊዜ ክላሲካል ሙዚቃ ወይም ጥሩ እና የሚያረጋጋ መሣሪያ ነው፣ ነገር ግን የሚወዱት ሙዚቃ ብቻ ሊሆን ይችላል። እራስህን ተከታተል እና ምን እንድትረጋጋ እና ውጤታማ እንደሚያደርግህ እወቅ።
