የስራ አካባቢ አስፈላጊ ክፋት ነው። ሰዎች በመስራት እራሳቸውን መደገፍ አለባቸው, ነገር ግን ሁልጊዜ ሁኔታዎች እና የስራ ሁኔታዎች ለጤንነታቸው ጥሩ አይደሉም. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስራ አካባቢው ወደ በርካታ የአካል፣ የአዕምሮ እና የስሜታዊ ችግሮች የሚያመሩ አደጋዎችን ይይዛል።
ስራ እንዴት በቀስታ እና በማይታወቅ ሁኔታ ይገድለናል?
ረጅም መቀመጥ
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሙያዎች በሰዓታት ተቀምጠው መስራት ይጠይቃሉ። በርእሰ ጉዳዩ ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ለሰውነት እጅግ በጣም ጎጂ ነው ምክንያቱም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የነርቭ ሥርዓቶች ፣ ጡንቻዎች እና የአንዳንድ የውስጥ አካላት ተግባራትን ይጎዳል። በተጨማሪም ለሰዓታት መጨረሻ ላይ መቀመጥ ለውፍረት እና ለስኳር ህመም ብዙ ጊዜ ይጨምራል።
በወንበሩ ላይ የምንይዘው የተጣመሩ ቦታዎች
ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በደመ ነፍስ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ባለው ወንበር ላይ ተቀምጠን እንግዳ የሆኑ አቀማመጦችን እንድናስብ ያደርገናል። አንዳንድ ሰዎች በክርናቸው ላይ ተደግፈው ጀርባቸውን ወደ ፊት ይቀራሉ። ሌሎች ደግሞ እግራቸውን ወንበሩ ላይ አስቀምጠው ከሰውነታቸው ጋር ይሰኳቸዋል። እነዚህ እና ወንበር ላይ ስንቀመጥ የምንገምታቸው ሌሎች በርካታ ጎጂ አቀማመጦች በአከርካሪ አጥንት፣ ደረት፣ አንገት እና እጅና እግር ላይ መዛባት እና ወደ ከባድ ህመም ያመጣሉ::
የቆመ ዴስክ በመጠቀም
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከጠረጴዛዎች ተቀምጠው ወይም "ቋሚ ዴስክ" የሚባሉ አማራጮች ፋሽን ሆነዋል። ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከመቀነሱ አንጻር ጠቃሚ ናቸው ነገርግን ሌሎች ጉዳቶችንም ያደርሳሉ።
በ2013 እና 2015 የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ በቆመበት ወቅት የሚሰራበት መንገድ የመውደቅ፣በኬብል መጨናነቅ ወይም በሌሎች የቢሮ እቃዎች እና የቤት እቃዎች ላይ የመሰናከል እድልን ይጨምራል።
ከዚህም በተጨማሪ ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ሌላ አደጋን ይደብቃል - ከ varicose veins እና thrombosis መልክ።
በኮምፒዩተር ላይ መስራት ለአይን ብቻ ጎጂ አይደለም
በኮምፒውተር ስክሪን ላይ ቀኑን ሙሉ ማፍጠጥ አይንን እንደሚጎዳ የሚታወቅ ሀቅ ነው። ነገር ግን በየቀኑ ከጥቂት ሰአታት በላይ ከስማርት ማሽኑ ጋር አብሮ መስራት ወደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ ከፍተኛ የደም ስኳር፣ ድብርት፣ ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።
አነቃቂ ስብሰባዎች ጭንቀት
የ2016 ጥናት እንደሚያሳየው በሰራተኞች መካከል የሚደረጉ አወንታዊ እና አበረታች ስብሰባዎች በቅድመ-እይታ ጥሩ ነገር ነው ብለው የሚያስቡ አሰሪዎች እና ኩባንያዎች እንኳን ውጤቱ አሉታዊ ነው።
በጥናቱ የተካፈሉት በሙያ ስነ-ልቦና ውስጥ ያሉ ልዩ ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ለአዎንታዊ የስራ ልምምድ ጥሩ ሀሳብ በአመራሩ ሲመከር ወይም ሲተገበር ወዲያውኑ አወንታዊ ውጤቱን ያጣል።
ክስተቱ እና ይልቁንም አስቂኝ የሆነው ሰዎች ማንኛውንም ነገር እንዲያደርጉ ሲገፋፉ ነገር ግን አዎንታዊ ቢሆንም በራስሰር የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማቸው ስለሚያደርግ ነው።
የእርስዎ የስራ አካባቢ የሚገድልዎት ሌሎች መንገዶች ምንድናቸው?
- በአየር ማቀዝቀዣዎች በሰው ሰራሽ ማሞቂያ እና በመጥፎ የአየር ዝውውር ምክንያት የሚፈጠር መጥፎ አየር
- በሳምንት ከ55 ሰአታት በላይ በተራዘመ ፈረቃ መስራት ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ተጋላጭነት ይጨምራል
- በስራ አካባቢ ውጥረት ለሚፈጥር መጥፎ አለቃ መስራት ለድብርት እና ለጭንቀት ያጋልጣል
- ለተጨማሪ ክፍያ ወይም ቦነስ ተጨማሪ ሰአታት መስራት ለውፍረት እና ለሆርሞን ለውጦች ያጋልጣል
- የሌሊት ፈረቃ ለፀሀይ ብርሀን ተጋላጭነትን ይቀንሳል፣ይህም ወደ ቫይታሚን ዲ እጥረት እና ሌሎች ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ክፍሎች
- የቁልፍ ሰሌዳ እና አይጥ ለቆዳ ብቻ ሳይሆን ለውስጣዊ በሽታዎችም በባክቴሪያ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ
- “ክፍት ቦታ” እየተባለ የሚጠራው ወይም ክፍት የስራ ቦታ ለቫይረስ ኢንፌክሽን፣ ለጭንቀት፣ ለጭንቀት፣ ለድብርት፣ ለማቃጠል፣ የልብ ድካም፣ ስትሮክ አደጋን ይጨምራል።
