የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት ከሚዳርጉ ምክንያቶች አንዱ ናቸው። የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንደ ጤናማ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጭንቀት መቀነስ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ እናውቃለን።
በፌብሩዋሪ 2022 በ Advance in Nutrition ላይ በወጣ ጥናት መሰረት ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት ከዕፅዋት ምንጭ የሚገኘው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ለልብ ጤና ይጠቅማል ነገር ግን ለግንዛቤ ጤና በርካታ ጥቅሞች አሉት።
በአሜሪካ የስነ-ምግብ ማህበርን በመወከል በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ የታተመ ይህ ትንታኔ በአልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) ፣ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ላይ የተለያዩ ጥናቶችን ይመረምራል። ጥናቱ በዓለም ዙሪያ በርካታ ጥናቶችን ይሸፍናል።
እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ ALA በየቀኑ ምናሌው ውስጥ መጨመር ለልብ ህመም ተጋላጭነት 10% እና ለሞት የሚዳርግ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት 20% ያነሰ ነው። አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ፀረ-ብግነት ውጤት ስላለው ALA ኮሌስትሮልን፣ ትሪግሊሪይድ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ባለሙያዎች ያምናሉ።
በምርምርም ይህ አሲድ ለስኳር ህመም እና ለሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትን እንደሚቀንስም ይጠቁማል። እስካሁን የተደረገ ጥናት እንደሚያረጋግጠው አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ የልብ እና የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጮች ምንድናቸው ወደ ዕለታዊ ምናሌዎ ማከል ይችላሉ
