የፀጉር ሴሎች በሰው አካል ውስጥ በሁለተኛ ደረጃ በፍጥነት በማደግ ላይ ያሉ ሴሎች መሆናቸውን ያውቃሉ? በጭንቅላታችን ላይ ወደ 120,000 የሚጠጉ ፀጉሮች አሉን ለማደግ የዕለት ተዕለት እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው። የፀጉር አያያዝ ጥሩ መዋቢያዎችን በማቅረብ ብቻ ሳይሆን በመደበኛነት ማበጠር, በቆርቆሮዎች, በፕሬስ, በፀጉር ማድረቂያዎች አለመቃጠል እና በጠባብ የፀጉር አሠራር ውስጥ ብዙ ጊዜ አለመልበስ. የምትፈልገውን ንጥረ ነገር ስለምንሰጣት የአመጋገብ ባህሪያችንም አሳሳቢ ነው።
የትኞቹ የአመጋገብ ስህተቶች ለፀጉር መርገፍ ሊዳርጉ ይችላሉ?
የፀጉር ዋና ህንጻ ኬራቲን የሚባል ፕሮቲን ነው።አመጋገብን ስንከተል, ለምሳሌ ዝቅተኛ ጠቃሚ ፕሮቲኖች, በእርግጠኝነት የፀጉር መጥፋት አደጋ ላይ ይጥለናል. ጥራት ካለው ስጋ በተጨማሪ እንደ ባቄላ፣ ምስር፣ ስፒናች፣ ቶፉ ያሉ የፕሮቲን ምንጮችን ይጨምሩ።
10 ተፈጥሯዊ የፀጉር መሳሳት መፍትሄዎች
ከፍተኛ ግሊዝሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች እየበሉ ነው።
ይህ ዝርዝር የስኳር ምርቶችን ብቻ አያካትትም። በምናሌዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ፓስታ፣ ነጭ እንጀራ፣ የስታርችኪ ምግቦች እና የደረቁ አትክልቶች፣ የታሸጉ ምግቦች እንዳሉ ግምት ውስጥ ያስገቡ። መደበኛ ፍጆታቸው የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፣ ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና የፀጉር ሁኔታን ያበላሻል።
የካልሲየም እጥረት
ካልሲየም ለአጥንታችን እና ለጥርስ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን ለጸጉራችንም ጠቃሚ ነው። ጉድለቱ የፀጉር መርገፍን ያስከትላል, ጥፍርዎን የበለጠ እንዲሰባበር ያድርጉ. በቂ ይጠቀሙ
የዚንክ እና የብረት እጥረት
ሌሎች ለፀጉር ጤና እና ውበት ሁለት ጠቃሚ ማዕድናት ዚንክ እና ብረት ናቸው።ለእነሱ ምስጋና ይግባውና በአካላችን ውስጥ ኬራቲን ይፈጠራል, ይህም ለፀጉር ጥንካሬ እና እድገት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ካጋጠመዎት ብዙ ጊዜ ጉንፋን እና የደም ማነስ አደጋ ይጨምራል. ለዚህም ነው በምናሌዎ ውስጥ በቂ በዚንክ እና ብረት የበለፀጉ ምግቦች እንዳሉ ያረጋግጡግን ስለ ቫይታሚን ሲ አይርሱ ምክንያቱም ምስጋና ይግባቸውና ብረት በሰውነት በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ያደርጋል።
