ከሰው ልጅ ጤና ጋር በተያያዘ ጭንቀት ከክፉ ጠላቶቹ መካከል ሆኖ ይታያል። እራሳችንን በ የነርቭ መፈራረስ ውስጥ ካገኘን በቀላሉ ወደ ክፍት ማቀዝቀዣው እየተመለከትን የስሜት ህመማችንን የሚያደነዝዝ ነገር መፈለግ እንችላለን።
ቾኮሌቱን ወዲያውኑ አይያዙ፣ በኋላ ይጸጸታሉ። እርስዎን የሚመግብ እና ድንገተኛ የምግብ ፍላጎትን የሚገታ ምግብ ይምረጡ። የሚከተሉትን ምግቦች ይሞክሩ፡
1። ሩዝ፣ አጃ፣ ገብስ - ረሃብን በተሳካ ሁኔታ ያረካሉ፣ነገር ግን በካሎሪ ብዙ አይደሉም።
2። ጥራጥሬዎች - ለረጅም ጊዜ የረሃብ ስሜትን በመቀነስ ሰውነትን ያፀዱ።
3። አኩሪ አተር፣ እርጎ ለውዝ እና እንቁላል - ለሰውነትዎ ጥራት ያለው ፕሮቲን ምንጭ።
4። የለውዝ - ጠቃሚ፣ ደስ የሚል ጣዕም ያለው፣ ሰውነትን ባልተሟሉ ቅባቶች ያቀርባል እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል።
5። ፍራፍሬዎች - ምርጥ የፋይበር ምንጭ። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና የምግብ መፈጨት ፍጥነት ይቀንሳል እና ሙሉ ስሜት የሚሰማን ጊዜ ይጨምራል።
6። የአትክልት መረቅ - ማንኛውንም ነገር ከማቅረብዎ በፊት ረሃብዎን በመጠኑ ለማርካት እና ከመጠን በላይ እንዳይበሉ የአትክልት ሾርባ ይኑርዎት።
ለማንኛውም፣ ስሜትዎ ውስጥ ካልሆኑ፣ እራስዎን የሚያዘናጉበትን መንገድ ይፈልጉ። እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ጤናማ ነገሮች አንዱ ምግብ ማብሰል ነው. ሁለታችሁም ለራሳችሁ ጊዜ ወስዳችሁ ከአይስ ክሬም ወይም ቸኮሌት ብዙ እጥፍ የሚጠቅም ምግብ ታዘጋጃላችሁ።
