ከወሊድ በኋላ ማገገም ለእያንዳንዱ ሴት የተለየ ጊዜ ይወስዳል። ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ቀላል አይደለም። ይህ ሂደት ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት. ልጅ ከወለዱ በኋላ በሆድ አካባቢ ያለውን ቆዳ እንዴት ማጠንጠን ይቻላል? ለተሻለ እይታ 5 ደረጃዎችን ይመልከቱ።
የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ
ከወሊድ በኋላ ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ማስወገድ በአንድ አካባቢ ብቻ ሳይሆን በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይም ይገኛል። ክብደትዎን በሁሉም ቦታ እና በተለይም በሆድ አካባቢ ለመቀነስ ከፈለጉ የካርዲዮ ስልጠና ያድርጉ. በሳምንት 3-5 ጊዜ ከ20-30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ይችላሉ ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ቀስ በቀስ ይጨምራል።
ጤናማ ፕሮቲኖችን ይመገቡ
ጡንቻ ለመገንባት እና ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ ከፈለጉ ፕሮቲን ለሰውነትዎ የሚያስፈልገው ነው። ፕሮቲን ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት እንዲገነባ ብቻ ሳይሆን ለቆዳዎ ጠቃሚ የሆኑ እንደ ኮላጅን ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
የምትፈልጉት ፕሮቲን በክብደትዎ እና በስንት ጊዜ እና በምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ይወሰናል። ዕለታዊ ምናሌዎ ቢያንስ 100-150 ግራም ፕሮቲን ማካተት አለበት. የበለጠ ንቁ ከሆኑ ይህ መጠን ከፍ ያለ መሆን አለበት።
በየቀኑ የሆድ ዕቃ ማሳጅ
የቆዳዎን ሁኔታ ማሻሻል በሚፈልጉበት ጊዜ የሆድ አካባቢን ጨምሮ መላውን ሰውነት በየቀኑ ማሸት አስፈላጊ ነው። ከወሊድ በኋላ ተገቢውን ኮስሜቲክስ ይጠቀሙ፣ ፀረ-ሴሉላይት የዘይት አይነቶች፣ ቫይታሚን ኢ፣ኤ፣ሲ እና ኬ የያዙ ሎቶች ቆዳን ለማጥበብ እና የመለጠጥ ችሎታውን ለማሻሻል ይረዳሉ።
መደበኛ ማሳጅ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ይህም ለቆዳ ጥሩ ጤንነትም ጠቃሚ ነው።
Exfoliate
የሰውነት ቆዳ በየጊዜው መፋቅ ያስፈልገዋል። ይህ የውበት አሠራር የደም ዝውውርን ለማሻሻል እንዲሁም አዲስ፣ ጤናማ እና የመለጠጥ ቆዳን ለማደስ ይረዳል። በፋርማሲ ኔትዎርክ ውስጥ በ በኮኮዋ ቅቤ፣ሼአ ቅቤ፣ካፌይን የበለፀጉ የተለያዩ የሰውነት ማጽጃዎችን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የቆዳዎ ጓደኞች ናቸው። በሳምንት 1-2 ጊዜ ሰውነትዎን ያራግፉ።
በቂ ውሃ ጠጡ
የመጨረሻው ግን ቢያንስ በቂ ውሃ መውሰድ ነው። ጥሩ እርጥበት አቅልለህ አትመልከት. ውሃ ቆዳዎን ለማጠጣት ይረዳል, ይህም የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል. በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ በተለይም በሆድ አካባቢ ውስጥ አስፈላጊ ነው.
