ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነት ሂደቶች ብዛት አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ምንም እንኳን ብናውቀውም ብዙ ጊዜ የምንረሳው ከተለያዩ የየእለት ሜኑ በተጨማሪ ለዕድሜያችን በሚያስፈልጉን ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ የምግብ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ እና ለሰውነታችን ፍላጎት
ከመካከላቸው በተወሰኑ ዕድሜዎች ወደ ሰውነታችን የማይደርሱት በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ።
ከ20 እስከ 30 ዓመት ዕድሜ
ይህ ወቅት ወጣቷ በጣም ተለዋዋጭ የሆነችበት ወቅት ነው። ስፖርቶችን ትሰራለች, ትዝናናለች, በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሚናዋን ማለትም እናትነትን ታዘጋጃለች. በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሆኑ፣ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ይችላሉ።
ነገር ግን ቆዳዎ እንዲለሰልስ እና ጸጉርዎ ጤናማ እና ውብ እንዲሆን ለማድረግ በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ፣ዲ እና ዚንክ ያስፈልግዎታል።
የመራቢያ ሥርዓት - ፎሊክ አሲድ፣ ብረት፣ ቫይታሚን ኢ.
የበሽታ መከላከያ ስርዓት - ቫይታሚን B6 እና B12።
ለአጠቃላይ የሰውነት ቃና፣ ስለ አስፈላጊውአይርሱ
ከ30 እስከ 40 ዓመት ዕድሜ
ጥሩ የሀይል ደረጃን ጠብቀን ለበሽታዎች ተጋላጭነትን የምንቀንስበት ወቅት። ቫይታሚን ኤ እና ኢ የወጣቶች እና የመለጠጥ ቆዳ ምርጥ ጓደኞች ናቸው።
ለነርቭ ሲስተም እና ለጠንካራ የበሽታ መከላከል B ቫይታሚን፣ ማግኒዚየም እና ቫይታሚን ሲ ይመከራል።
የመራቢያ ሥርዓት - ቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና የቡድን ቢ ቫይታሚኖች።
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ - ብረት፣ ቫይታሚን ኤ እና ዚንክ መያዝ።
ሴሎችን ለመመለስ - ፎስፈረስ እና ካልሲየም።
ከ40 አመት በኋላ
ወጣትነታችንን ለመጠበቅ እና በአካላችን ውስጥ ያሉትን ተጋላጭ ነገሮች ሁሉ ለመጠበቅ ጥንቃቄ ልንሰጥበት የሚገባ ወቅት። ዝቅተኛ ድምጽ ወይም የደም ማነስ ችግር ካለ፣ ተጨማሪ ምግቦችን በብረት መውሰድ ጥሩ ነው።
አጥንትን ለመጠበቅ በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
ለጡንቻ መኮማተር፣ለጡንቻ ህመም፣ነርቭ እና ጭንቀት፣ማግኒዚየም እንፈልጋለን።
ልብንእና የደም ስሮች ለመጠበቅ ቫይታሚን B12 እና ፎሊክ አሲድ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
ሰውነታችን አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ካርሲኖጂካዊ መከላከያ ያስፈልገዋል። በቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ እና ዲ ልናቀርብላቸው እንችላለን።
