ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው። ከብዙ ምንጮች, በአብዛኛው ከእንስሳት ሊገኝ ይችላል. ከነሱ መካከል ቀይ እና ነጭ ስጋ, አሳ, ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል, የባህር ምግቦች ናቸው. ብዙውን ጊዜ ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች በቫይታሚን B12 እጥረት ይሠቃያሉ, ነገር ግን የተለያየ ህመም እና ህመም ላለባቸው ሰዎች የዚህ ቫይታሚን እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል. ማንኛውም ሰው በተለያዩ ምክንያቶች የቫይታሚን B12 እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል።
ከተለመደው የቫይታሚን B12 እጥረት መንስኤዎች አንዱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው። በሆነ ምክንያት በደንብ ካልተመገቡ ወይም ክብደትን ለመቀነስ የካሎሪ መጠንዎን በጥብቅ ከገደቡ ለምሳሌ ይህ የቫይታሚን እጥረት መንስኤ ሊሆን ይችላል።ስጋ እና የእንስሳት ተዋጽኦዎች የተከለከሉ ከሆኑ ይህ ደግሞ ትልቅ እጥረት መንስኤ ነው።
ቫይታሚን B12 በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ሲሆን ይህም ሰውነት በቀላሉ እንዲጠፋ ያደርጋል። እንዲሁም እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ከምግብም ሆነ ከተጨማሪ ምግቦች የምናገኘው ምንም ያህል ቢሆንም ሰውነታችን ቫይታሚን B12 እንዲያጣ ይጋለጣል ሲል WebMD ዘግቧል።
በቫይታሚን B12 እጥረት የሚከሰቱ በሰውነት ላይ የሚደረጉ ለውጦች ምንድናቸው?
ጽሑፉ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ ነው። የቫይታሚን B12 እጥረት ወይም ሌላ ማንኛውም ሁኔታ ከተጠረጠረ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
የምላስ እብጠት
በህክምና ዜና ዛሬ እንደዘገበው፣ ያበጠ እና ያበጠ፣ አንዳንዴ የሚያም ምላስ በቫይታሚን B12 እጥረት ሊከሰት ይችላል። ይህ እንደ መብላት፣ ማኘክ፣ መናገር፣ መዋጥ የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ጃንዲስ
የዓይኑ ስክሌራ ቢጫ መሆን የቢጫ በሽታን ይጠቁማል ይህም ነጭ የዓይን ክፍል ቢጫ ይሆናል።የጃንዲስ በሽታ በቆዳው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም ይበልጥ ቢጫ ቀለም ያለው ይመስላል. ይህ ከብረት እጥረት የደም ማነስ በስተቀር በቫይታሚን B12 ላይ የተመሰረተ የደም ማነስ አይነት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አንዱ ነው። በቫይታሚን B12 እጥረት የሚከሰት የደም ማነስ ሜጋሎብላስቲክ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በቀይ የደም ሴሎች ምርት እና መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የአእምሮ ጤና ለውጦች
በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን B12 መጠን አለመኖሩም የሰውን ስነ ልቦና ይጎዳል። አንዳንድ ጊዜ ነጸብራቆች ከቀላል መጥፎ ስሜት የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። በከባድ የቫይታሚን B12 ጉድለቶች ወደ ክሊኒካዊ ድብርት, የስነ-አእምሮ ህመም, ማታለል መድረስ ይቻላል. ይህ የሆነው B12 በነርቭ እና የነርቭ ሥርዓት ጤና ላይ ባለው ሚና ምክንያት ነው። ይህ ግንኙነት ሲቋረጥ፣ አእምሮው ሊጎዳ ይችላል።
"መርፌዎች" እጅና እግር ውስጥ
መንቀጥቀጥ፣ መወጋት፣ መወጠር እና በእግር እና በእጆች ላይ ያለው "ፒን እና መርፌ" ስሜት የቫይታሚን B12 እጥረትን ሊያመለክት ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ቫይታሚን B12 በንቃት በሚሳተፍበት የዳርቻው የነርቭ ስርዓት ላይ በደረሰ ጉዳት ምክንያት ነው።
ከመጠን በላይ ድካም፣ ጉልበት ማጣት
ለቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ምንም ጉልበት ከሌልዎት፣ በጣም የድካም ስሜት ከተሰማዎት፣ ለማንኛውም ነገር ተነሳሽነት ከሌለዎት፣ ቃል ኪዳኖቻችሁን ካላሟሉ፣ በቫይታሚን B12 እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ድካም ማለት እንቅልፍ እንዳልተኛ ምልክት ብቻ አይደለም. ጣልቃ ሲገባ እና የእለት ተእለት ኑሮዎን መደበኛ ፍሰት በሚገድብበት ጊዜ፣ እርስዎን የሚመረምር እና የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ የሚያውቅ ዶክተር ማየት ጥሩ ነው።
የዓይን ብዥታ በቫይታሚን B12 እጥረት ሊከሰት ይችላል። በዚህ የቫይታሚን እጥረት ውስጥ ሰውነት ለረጅም ጊዜ የሚሠራ ከሆነ, ለዓይን ዘላቂ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የ B12 ዝቅተኛ ደረጃ ከአንጎል ወደ ኦፕቲክ ነርቭ የሚተላለፉ ምልክቶችን እና የዓይን ሕብረ ሕዋሳትን በመተላለፉ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ጉዳት ያስከትላል, ይህ ደግሞ የዓይን ብዥታ እና የተዳከመ እይታ ያስከትላል.
