በ እርጅና ላይ የሚደረገውን ጦርነት ማሸነፍ የሚገኘው ከሩቅ እስያ የመጡ አንዳንድ የባህላቸውን "አስማታዊ ፍሬ" የያዘ ሚስጥራዊ መጠጥ በመጠጣት አይደለም። እንደውም እርጅና በቀላሉ እንደ ስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ያሉ ሥር የሰደዱ ሕመሞች ባሉበት ሁኔታ በፍጥነት ይጨምራል።
እነዚህ ስር የሰደደ ሂደቶች የ የቀድሞ እርጅናን የ ሴሎች እና አልፎ ተርፎ ሞትን ያስከትላሉ። ለዘመናት የሰው ልጅ በእነዚህ በተፈጥሮአዊ ሂደቶች እየታገለ ነበር ወጣቶችን እና ትኩስነትንን ለመጠበቅ መንገዶችን ይፈልጋል። ሰውነትዎ ይረዝማል።
አንዳንድ በጣም ቀላል ህጎችንን የምትከተል ከሆነ ምን ያህል የተሻለ ስሜት እንደሚሰማህ ታያለህ። እና እነዚህን አሰቃቂ ሂደቶች ማቀዝቀዝዎ የማይቀር ነው።
ቀስተ ደመና ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
ቀንዎን በተለያዩ አትክልትና ፍራፍሬ መሙላትን ፈጽሞ አይርሱ። የእርጅናን ሂደት በንቃት የሚዋጉ ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ. እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነታችን በማምጣት ስር የሰደዱ በሽታዎችን ሸክም ይቀንሳሉ::
የያዙት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምትክ በማይሆን መልኩ ለሰውነት መደበኛ ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው።
በቻሉት መጠን ብዙ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አያምልጥዎ። የተለያየ ቀለም ያላቸው በአጋጣሚ አይደለም. ከእያንዳንዱ ቀለም በስተጀርባ የተለየ መዋቅር እና ተዛማጅ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተለያየ መጠን ይገኛሉ።
በየቀኑ በሁሉም የቀለም ክልል መጨናነቅ አያስፈልግም። በየቀኑ ሁለት ቀለሞችን መቀየር በቂ ነው. በዚህ መንገድ በሳምንቱ ውስጥ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሟሉታል።
Omega-3 fatty acids
የረጅም ሰንሰለት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ሴሎች ወጣት እንዲሆኑ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ናቸው። በተለይም ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ የወጣት ምንጭ የሆነው በሰውነት ውስጥ ያለማቋረጥ እጥረት ስለሚኖር በምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አለበት።
ውጤቱ ከብዙ ጥናቶች በኋላ ይህ አሲድ በክሮሞሶም ደረጃ ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ተረጋግጧል። በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ያላቸው ሰዎች ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ያነሰ ሲሆን የእርጅና እድላቸውም በእጅጉ ያነሰ ነው።
የአፍ ውስጥ ምሰሶውን ያለቅልቁ
ጋርሊንግ የአፍ ውስጥ ምሰሶን ከበሽታ ለመበከል በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ከሰውነት ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙ ተህዋሲያን ወደ አፍ ውስጥ ይገባሉ, ይህም ትክክለኛውን አካባቢ ግምት ውስጥ በማስገባት ከፍተኛ ጉዳት የማድረስ አቅም አላቸው.
የድድ እና ጉሮሮውን በአፍ በመታጠብ አዘውትረው መደወል የነዚህን ተህዋሲያን መጠን በመቀነሱ አካባቢው ረቂቅ ተሕዋስያንን የበለጠ እንዲቋቋም ያደርጋል።
ተጨማሪ አረንጓዴ ሻይ ጠጡ
እንዲሁም ኃይለኛ የፀረ-እርጅና መሣሪያ ነው ምክንያቱም ፈጣን የሕዋስ መለብትን የሚዋጉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፋይቶ ኬሚካሎች ስላሉት። ጥሩ ፀረ-ካንሰር ወኪል ነው፣ክብደት ለመቀነስ ይረዳል፣እንዲሁም አንጀትዎን ይቆጣጠራል።
አረንጓዴ ሻይ ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የስብ መጠን ይቀንሳል። እናውቃለን - ሜታቦሊዝም ከእድሜ ጋር ይቀንሳል።
ተጨማሪ አንቀሳቅስ
የጤናማ ህይወት መሰረታዊ መመሪያ መደበኛ እንቅስቃሴ ነው። ጤናማ ለመሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ንቁ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. ኦርጋኒዝም ጤናማ ከሆነ ያለጊዜው ማርጀት በጣም ከባድ ይሆናል።
የጡንቻ ብዛት ማጣት በሰውነት ውስጥ ያሉ መደበኛ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ይከለክላል፣ይህም ለእርጅና ቀላል አስተዋጽኦ ያደርጋል እና በዚህም ምክንያት ቀደም ብሎ የመሞት አደጋን ይጨምራል።
ከስራ በኋላ በእግር ይራመዱ፣ መናፈሻ ውስጥ ይሮጡ፣ ይዋኙ፣ በማንኛውም ምቹ ጊዜ ይጨፍሩ።
