እያንዳንዳችን በተቻለ መጠን በወጣትነት ለመቆየት እንፈልጋለን ነገርግን ብዙ ጊዜ የእለት ተእለት ልምዶቻችን እርጅናን ከመቀነስ ይልቅ ይህን ሂደት እናፋጥኑት። የሳይንስ ሊቃውንት እርጅናን በጥቂት ቀላል ደረጃዎች ማለትም እንደ ዳንስ ትምህርት መውሰድ, አዲስ እውቀትን ማግኘት እንደሚችሉ ያምናሉ. ለበለጠ ወጣትነት አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ።
ክፍሎችን ይቀንሱ
የሚጠቀሙትን ካሎሪዎች መቀነስ የሰውነትን የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል። ይህ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሴሎች የእርጅና ሂደት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ባዮኬሚካላዊ ዘዴዎች ላይ ለውጥ ያመጣል።
ነገር ግን ሰውነትዎ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች መቀበል አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ትንሽ ክፍል መብላት የበሽታውን ክስተት ይቀንሳል እና ተጨማሪ ጉልበት ይሰጥዎታል።
የሻምፒዮን እንጉዳዮችን በምግብዎ ውስጥ ያካትቱ
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በየጊዜው እንጉዳዮችን የሚበሉ ሰዎች ከእድሜያቸው በጣም ያነሰ እንደሚሰማቸው አረጋግጠዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ እንጉዳዮች ያካተቱት ergothioneine እና glutathione በሚባሉት ልዩ ንጥረ ነገሮች የተበላሹ ሴሎችን ያስወግዳል. በተጨማሪም እንጉዳዮች የካንሰር እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እንዲሁም የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ::
የጣፋጮችን ብዛት ይቀንሱ
ጣፋጮችን መቀነስ በምስልዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ከማሳየት ባለፈ የሰውነትዎን ወጣትነት ያራዝመዋል። ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ሲጎድል, ሰውነታችን የቲሹ ሕዋሳትን ከጉዳት የሚከላከል ኬሚካል ማምረት ይጀምራል. በተጨማሪም በምግብ ውስጥ ጤናማ የሆኑ ቅባቶችን ቁጥር ለመጨመር ይመከራል እነዚህም እንደ አሳ፣ ስጋ እና የአትክልት ዘይቶች ባሉ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ።
እንዲህ ያለውን የአመጋገብ እቅድ መከተል የልብ ህመም፣ካንሰር እና የአልዛይመርስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። በእርግጥ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬትን መመገብ ማቆም የለብዎም ነገር ግን የስኳር እና የስኳር ምርቶችን ብቻ ይገድቡ።
ቢስክሌት ይንዱ
ሳይንቲስቶች አዘውትረው ብስክሌት መንዳት የእርጅናን ሂደት እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። የኢነርጂ መጠን ይጨምራል, ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ ይጠበቃሉ, ቴስቶስትሮን ደረጃዎችም እንዲሁ ሚዛናዊ ናቸው. እርግጥ ነው፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሌላ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመከራል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይያደርጉ ሰዎች በፍጥነት ያረጃሉ።
ለጓደኞችህ በቂ ጊዜ ስጥ እና አዲስ እውቂያዎችን አድርግ
በቅርብ ጊዜ ለጓደኛዎችዎ ብዙ ጊዜ ካላገኙ፣ጊዜውን ማግኘቱን ቅድሚያ ይስጡ። የረጅም ጊዜ ጓደኝነት ለእርጅና ሂደት ተጠያቂ በሆኑ የክሮሞሶምች ልዩ ቦታዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሰዎች ጋር ጓደኝነት እና ወዳጃዊ ግንኙነት አእምሮን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያረጅበትን ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል።
ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይሞክሩ
በአካባቢያችን ለሚከሰቱ ነገሮች ያለን አመለካከት በተለይ አንዳንድ ችግሮች ሲያጋጥሙን በጣም አስፈላጊ ነው፣ እና እንደዚህ ያሉ ትናንሽም እንኳን በየቀኑ ይከሰታሉ።ጭንቀትን መቆጣጠር አለመቻል የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል እንዲጨምር ያደርጋል። በመጨረሻ ግን ቢያንስ፣ ሳይንቲስቶች ውጥረት በጣም በፍጥነት ያረጀናል ሲሉ ለዓመታት ሲናገሩ ቆይተዋል።
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት
እንደ ባህላዊ ዝግጅቶች፣ ግብዣዎች፣ ኮንሰርቶች ያሉ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት የእርጅናን ሂደት ሊያዘገይ ይችላል። ከአስደሳች ሰዎች ጋር መግባባት፣ አስደሳች ስሜቶች ወጣትነትዎን ያራዝመዋል።
