ጤና 2023, መስከረም

የአመጋገብ ተጨማሪዎች በሰውነት በተሻለ ሁኔታ ሲዋጡ

ክብደት ለመቀነስ ይረዳል

ትንሽ ግን ጉልህ ለውጦች

ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በብቃት ለማቃጠል እና የተጠናከረ ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳሉ

ሁልጊዜ ብቁ ለመሆን

ለምንድነው ብዙ ጊዜ ዋልነት መመገብ አስፈላጊ የሆነው?

አንድ ወንድ እወድሃለሁ ብሎ የሚናዘዝበት ትክክለኛ ምክንያቶች

ስለ ስለ ስኬታማ ትዳር እውነቱ ሁሌም ነገሮች በሰላም የሚሄዱ አለመሆኑ ነው። ለስኬታማ ትዳር ቁልፉ እንደ መተማመን፣ መከባበር፣ መስማማት እና የመሳሰሉት ቃላት ነው።በእርግጥ የተለያዩ የጋብቻ ዓይነቶች ከተጋቢዎች የተለየ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል። በጣም የተለመዱት እነኚሁና. እና የእርስዎ የየትኛው አይነት ነው? ትዳርን ፈትኑ በሙከራ ትዳር ውስጥ ጥንዶች ምንም ልጅ ያልታቀዱበት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳሉ። በተጨማሪም የቅድመ ጋብቻ ስምምነትን መደምደም ይቻላል.

ኢቫ ኩሌቫ ስለ ፍቅር ጥያቄዎችዎን ይጠብቃል።

የሁሊ ሊዮኒስ አዲስ መጽሐፍ ሁሉንም የ"ፍቅር" ጽንሰ-ሀሳብ ያሳያል።

ከሰዎች ጋር የሚገናኝ የፍቅር መተግበሪያ

ኢቫ ኩሌቫ የአንባቢን ጥያቄ ይመልሳል

ኢቫ ኩሌቫ ጥያቄዎችዎን ይጠብቃል።

ኢቫ ኩሌቫ ስለ ፍቅር ትመክራችኋለች።

ፍርሃት ከእውነተኛ ፍቅር ሊጠብቀን ይችላል።

ኢቫ ኩሌቫ ጥያቄዎችዎን ይጠብቃል።

10 ጠቃሚ ምክሮች ለበለጠ ፍቅር በአዲሱ ዓመት በኢቫ ኩሌቫ

ኢቫ ኩሌቫ ጥያቄዎችዎን ይጠብቃል።

የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት - እነዚህ የእርስዎ መፍትሄዎች ናቸው

ሰማያዊ እንጆሪ ይብሉ

የፈለግነውን ርቀት ይሰጠናል።

ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ሜዲቴሽን የመቶ አመት ታሪክ ያለው ተግባር ነው። የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ፣ በአዎንታዊ ሀሳቦች እንዲሞሉ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል፣ ወዘተ. በየቀኑ ወይም በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ሊለማመዱ የሚችሉ ብዙ አማራጭ ዘዴዎች አሉ . ሙዚቃን ያዳምጡ ሙዚቃን ለመጨረሻ ጊዜ ያዳመጡት መቼ ነበር? የዚህ ጥያቄ መልስ ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ ሙዚቃን እየሰማህ ሊሆን ይችላል። ግን ለመጨረሻ ጊዜ በዜማዎቹ የተደሰቱበት እና እያንዳንዱ ማስታወሻ የተሰማዎት መቼ ነበር። ሙዚቃን በማዳመጥ ጊዜ ማሰላሰል ያልተለመደ ሂደት ነው። የሚወዱትን ዘይቤ ይጫወቱ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ። ዘና በል.

የባህሩን ማዕበል ይመልከቱ

በጤናማ እንቅልፍ እንዴት እንደሚረጋገጥ

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

ከሰአት በኋላ ሲደክመን ትንሽ መተኛት ለምን ይጠቅማል

የማረፍ ስሜት ሲሰማን nap ብንችል ምንኛ ጥሩ ነበር። አስደሳች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው. ጣፋጭ እንቅልፍ ምንም እንኳን አጭር ቢሆንም ለጤና እና ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሏቸው። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እናካፍላችኋለን። አብዛኛዎቹ ልጆች ከአሰልቺ ጨዋታዎች በኋላ ባትሪቸውን "ለመሙላት" የከሰአት እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል። ሆኖም ግን፣ nap እንዲሁ ጠቃሚ ጥቅሞቹ። Naps ንቃት ለማሻሻል ይረዳል የወታደራዊ አብራሪዎችን እና የጠፈር ተጓዦችን ጨምሮ በናሳ በልዩ ባለሙያዎች የተደረገ ጥናት ለ40 ደቂቃ መተኛት ምርታማነትን እስከ 34% እና ንቃት በ100% አሻሽሏል።በምሽት የሚያሽከረክሩት አሽከርካሪዎች ፍላጎታቸው እንደተሰማቸው እንዲተኙ መከሩ በአጋጣሚ አይደለም። በአንዳንድ የአውሮፓ ሀገራት ከሰአት በኋላ የመኝታ ጊዜ

አንዳንድ የምሽት ሥርዓቶች እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ።

ለምን ነው ለመተኛት የተሻለው መንገድ

ለተጨማሪ ጣፋጭ ህልሞች

እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርጉታል እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላሉ

ሜዲቴሽን ቋሚ መሆን የለበትም

በአዋቂዎች ላይ እየጨመረ እረፍት የሌለው እንቅልፍ የሚያመጣው

እሬትን ወደ መኝታ ክፍል ውስጥ ያስገቡ

የእኛ ምርጫ ብዙ ይናገራል። ጥሩም ይሁን መጥፎ፣ በስሜታችን የታዘዙ ናቸው፣ ግን ደግሞ በባህሪ፣ ወይም በበለጠ በትክክል በዋና ባህሪያቱ። የእርስዎ ምንድን ናቸው? ከ4ቱ ዛፎች አንዱን ከመረጡ እና ምርጫዎ ምን እንደሚያሳይ ካዩ በኋላ ማወቅ ይችላሉ። 1። ኃላፊነት እና የአእምሮ ሰላም የዛፍ ቁጥር 1ን ከመረጡ ሃላፊነት እና መረጋጋት ለእርስዎ የበላይ ናቸው። አንተ ትሑት ነገር ግን ሥራ ፈጣሪ ሰው ነህ። በጣም ጥሩ ቀልድ አለዎት እና ብዙ ጊዜ በፈገግታ ችግሮች ያጋጥሙዎታል። በህይወቶ ውስጥ ሰላምን እና መረጋጋትን ለመጠበቅ ሚዛናዊ ለመሆን ትጥራላችሁ። በክርክር ሁኔታዎች ውስጥ ግጭትን አይፈሩም እና መቼ ወደ ኋላ መመለስ እንዳለቦት ይወቁ። ነገር ግን መማር ያለብዎት ነገሮች እንደነበሩ መቀበል ነው ምክንያቱም ሁሉም ነገር የሚከሰተው በምክንያት ነው.

ከፍጽምናን አስወግዱ

በስኬት እና በጉዞ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

ሁልጊዜ በስብሰባዎች ላይ ተዘጋጅ

በብዙ ጊዜ የሚያስፈልግህ የማዳን ጸጋ